tập gym | Coach Vincent

Tìm kiếm

Tổng hợp: 07 thiết luật nền tảng của huấn luyện fitness

Bài viết này tổng hợp 07 thiết luật quan trọng của huấn luyện fitness mà bất cứ một người Fitness Coach nào đều cần nắm rõ cả về nguyên...

Bạn có thể tăng tối đa bao nhiêu kg cơ bắp tự nhiên ?

(Xem thêm các bài blog kiến thức chuyên sâu về rèn luyện cơ bắp tại đây. ) Tăng cơ bắp tối đa luôn là mục tiêu tối thượng của các tín đồ...

Overload Principle - Chìa khóa để tăng trưởng

Trong bài blog trước về GAS Principle (Nguyên lý thích ứng chung) bạn đã biết rằng, cơ thể chúng ta thích nghi với những kích thích từ...

Nguyên lý thích ứng chuyên biệt - SAID Principles & Sport conditioning

Trong bài viết trước Vincent đã chia sẻ với các bạn về nguyên lý chuyên biệt hóa - Principle of Specificity trong việc rèn luyện thể...

Cần tập nặng đến mức nào ? Các cấp độ thất bại trong tập luyện

"Train to Failure !" là một lời khuyên nằm lòng trong thế giới tập luyện cơ bắp. Tuy nhiên như thế nào là thất bại lại ít người nói cho...

Tập gym uống nước lọc: Sai lầm chết người ?

Hướng dẫn từ tất cả các tổ chức Y Tế lớn trên thế giới đều khuyến nghị về việc kiểm soát lượng sodium (natri) chỉ 1.5g/ngày. Kể cả trong...

03 Cơ chế tăng trưởng cơ bắp - 03 Hypertrophy Mechanism

Overload Principles - Nguyên lý quá tải là một trong 07 định luật của fitness. Bạn cần tăng sức ép lên cơ thể để có được sự phát triển về...

Tối ưu Sức mạnh và sức bền ? Nguyên lý can thiệp - Interfering Principles

Chúng ta có thể vừa nhanh như The Flash lại khỏe như The Hulk hay không ? Có thể, nếu chúng ta là Superman. Chúng ta có thể vừa chạy bền...